Świerkocin to urokliwa miejscowość, gdzie każdy znajdzie coś dla siebie. Zabytki potwierdzają wspaniałą historię i bogate tradycje kulturowe, a miejscowa flora i fauna przyciąga wielu turystów do odwiedzin niezależnie od pory roku. W okolicach Świerkocina są malownicze miejsca, w których można zaplanować spokojny i atrakcyjny wypoczynek na łonie natury.

Coraz więcej polskich seniorów decyduje się na wyjazd z domu na dłuższy lub krótszy odpoczynek. Towarzyszy temu coraz bogatsza oferta biur podróży, które proponują różne formy aktywności – od stacjonarnych pobytów wczasowych po zwiedzanie okolicznych zabytków i cudów natury.

Aktywność dla osób starszych

Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że siedzący tryb życia jest czwartą przyczyną zgonów na świecie. Istnieją dowody, że regularna aktywność fizyczna wydłuża życie i zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych. Prawidłowo prowadzona aktywność fizyczna powinna być jednym z priorytetów profilaktyki zdrowotnej.

Wraz z postępującym wiekiem dochodzi do pogorszenia funkcjonowania organizmu w zakresie wszystkich układów i tkanek, nawet w przypadku braku widocznych chorób. Zmiany fizjologiczne związane z wiekiem wpływają na wszystkie systemy i funkcje narządów, co może wpływać na aktywność w codziennym życiu u osób starszych. W związku ze spadkiem maksymalnej wydolności tlenowej i wydolności mięśni szkieletowych wraz z wiekiem seniorzy muszą często wykonywać większą liczbę ćwiczeń w porównaniu z młodszymi osobami.

Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko upadku lub urazu związanego z upadkiem, pomaga zachować niezależność, utrzymuje mózg w zdrowiu przez zmniejszenie ryzyka rozwoju demencji/choroby Alzheimera i pomaga w usprawnieniu myślenia. Zmniejsza również ryzyko wystąpienia nowych, przewlekłych problemów zdrowotnych (takich jak cukrzyca, nadciśnienie, choroba serca) i zmniejsza ryzyko ich pogorszenia. Co ważne, zmniejsza ryzyko zachorowania na kilka rodzajów nowotworów.

Przyroda i relaks

Życie w zatłoczonym mieście, towarzysząca mu wrzawa, zgiełk, zanieczyszczone powietrze przesycone trującymi gazami i szkodliwymi bakteriami stanowią ogromne niebezpieczeństwo zarówno dla zmagających się z chorobami, jak i cieszących się dobrym zdrowiem. Ukojenie przynosi obcowanie z przyrodą, która pomaga pozbyć się zmęczenia.

Na świeżym powietrzu można relaksować się w rozmaity sposób. Mogą to być spacery nad rzeką, piknik wśród traw, grzybobranie, przejażdżka rowerem, a nawet lekka praca w ogrodzie. Praca na wolnym powietrzu może być bardzo przyjemna i odstresowująca, a dla osób chorych wręcz lecznicza. Głębokie oddychanie przy wysiłku, a przy tym ćwiczenie mięśni brzucha dostarczają nieocenionych korzyści.

Senior-friendly atrakcje

Przyroda działa na nas kojąco, uspokaja, a kiedy jesteśmy spokojni, poprawiają się nasze relacje z bliskimi i przyjaciółmi. Czujemy się radośni na łonie natury, więc znacznie rzadziej wpadamy w gniew, nie irytujemy się szybko. Rodziny mieszkające na wsiach lub te, które regularnie spędzają wspólnie czas na świeżym powietrzu są szczęśliwsze, a ich więzi trwalsze.

Piękno natury oddziałuje jednocześnie na wszystkie nasze zmysły – wzrok, słuch, węch, smak, dotyk. Błoga cisza, śpiew ptaków są jak balsam dla uszu. Zapach grzybów i drzew sprawia, że nasze problemy ulatują, a życie staje się łatwe i piękne. Owoce leśne zachwycają głębią smaków, których nie znajdziemy na miejskich straganach.

Turystyka dla seniorów

Liczne biura podróży prześcigają się w ofertach dla osób dojrzałych. Planowanie wczasów dla seniora powinno rozpocząć się od wyboru odpowiedniego terminu. Czerwiec oraz wrzesień to miesiące szczególnie polecane ze względu na łagodniejsze temperatury i mniejszą liczbę turystów. W tym okresie można liczyć na atrakcyjniejsze ceny noclegów oraz dodatkowych atrakcji. Unikanie szczytu sezonu wakacyjnego pozwala na bezpieczne zwiedzanie, spokojny wypoczynek oraz ciekawe miejsca bez tłumów i hałasu związanego z obecnością dzieci w ośrodkach wypoczynkowych.

Przy wyborze terminu na wczasy dla seniorów warto zwrócić uwagę na prognozę pogody w wybranej lokalizacji. Zbyt wysokie temperatury mogą negatywnie wpływać na samopoczucie i ograniczać możliwość spędzania czasu na świeżym powietrzu. Optymalne warunki atmosferyczne to podstawa udanych wakacji.

Osoby starsze najchętniej wybierają spokojne miejscowości uzdrowiskowe sprzyjające regeneracji sił. Nad morzem szczególną popularnością cieszy się Kołobrzeg, a w górach Zakopane i Krynica-Zdrój, gdzie seniorzy mogą łączyć aktywny wypoczynek z podziwianiem malowniczych krajobrazów. Dla osób preferujących zagraniczne wyjazdy idealnym wyborem jest wybrzeże śródziemnomorskie.

Seniorzy w parku

Spacerowanie to jedna z najłatwiejszych i równocześnie niedocenianych aktywności fizycznych. Regularne spacery nie tylko poprawiają kondycję fizyczną, ale również wzmacniają mięśnie nóg i dolnej części ciała, obniżają ciśnienie krwi, poprawiają krążenie, redukują ryzyko chorób serca, udarów i cukrzycy, poprawiają nastrój i redukują stres. Wybieraj komfortowe trasy spacerowe, gdzie w każdej chwili możesz odpocząć czy otrzymasz pomoc w razie problemów zdrowotnych.

Eksperci wskazują, jaka jest odpowiednia liczba kroków dla osób po ukończeniu 60. roku życia. Na podstawie badań porównawczych udowodniono, że dla zdrowych osób powyżej 60. roku życia optymalna i efektywna ilość ruchu oscyluje w granicach 6-8 tys. kroków dziennie, a dla osób w przedziale wiekowym 18-59 lat jest to 7-10 tys. kroków na dobę.

Naukowcy przekonują, że przekroczenie 10 tys. korków dzienne może mieć negatywne skutki dla zdrowia i wiąże się z ryzykiem zgonu z niewiadomych przyczyn.